Remettre en question vos pensées et croyances autocritiques
Quoi:
Remettre en question vos pensées et croyances autocritiques
Pourquoi:
Nous avons tous des pensées autocritiques. Si elles deviennent trop importantes et que nous y croyons, ils peuvent avoir un impact énorme sur notre bien-être. Pouvoir reconnaître vos propres pensées et croyances autocritiques est la première étape pour diminuer leur emprise sur vous. De cette façon, elles ne vous stresseront pas autant. Vous pouvez simplement les laisser tels qu’elles sont : juste des pensées, pas des faits!
Comment:
Etape 1: Reconnaître vos propres pensées et croyances autocritiques
Etape 2: Vérifier si elles sont étayées par les preuves
Etape 3: Trouver 2 ou 3 explications alternatives
Astuce:
Rappelez-vous que tout le monde a des pensées autocritiques et que cela est tout aussi difficile pour eux que pour vous. Connaître vos propres pensées peut vous aider à comprendre et à ressentir de la compassion envers les autres et ce à quoi ils font face.
