Activité Quotidienne

Quoi:

Être attentif  d’une activité quotidienne

Pourquoi:

Pendant une journée, nous effectuons la plupart de nos tâches en mode automatique.  Nous ne prêtons pas vraiment attention à ce que nous faisons.  Souvent, pendant ces périodes, notre esprit s’égare vers des choses qui nous inquiètent ou qui nous stressent.  C’est lors de ces moments de la journée qu’il serait propice de s’entraîner à être présent, à être attentif.

Comment:

Choisissez une activité routine chaque jour.  Il peut s’agir de prendre une douche, de s’habiller, de se laver les dents, de préparer le dîner – n’importe quelle activité que vous faites de façon quotidienne.  Ensuite, faites cette activité avec l’intention d’être pleinement présent(e).  Cela signifie : soyez conscient(e) de vos mouvements, de votre respiration, des sensations dans votre corps – faites simplement l’activité, mais SOYEZ CONSCIENT(E) que vous le faites.

Astuce:

Il peut être très facile d’oublier de faire une activité habituelle en pleine conscience.  Peut-être vous pouvez coller un post-it sur le frigo ou sur le miroir de votre salle de bain pour vous en souvenir !