Je gedachten movies

In de meditaties, maar ook tijdens de dag, probeer te zien welke gedachten keer op keer terug komen.

Herken er 3-5 en geef ze een naam. Een film naam!

Elke keer als je ze dan weer voorbij ziet komen, zeg dan tegen jezelf – Ah! Ik zit weer in XX film. Ik heb deze film eerder gezien, ik weet hoe die afloopt, ik ga weg uit deze film. Voel de emoties die bij de film horen, maar weet dat, net alsof je echt naar de film gaat, deze emoties worden op geroepen door de film. Het zijn maar gedachten. Het zijn geen feiten.

Je kan uit je gedachten stappen door in de beleving van je zintuigen te gaan. Het voelen van je lichaam sensaties, het horen van geluiden, bewust zien van alles om je heen.