Dagelijkse Activiteiten

Kies een activiteit die je dagelijks doet, en doe dit vervolgens met al je aandacht.

Bijvoorbeeld douchen, tandenpoetsen, lopen, thee/koffie zetten en drinken, etc.

Volledige aandacht betekend dat je tijdens deze activiteit bewust bent van wat je doet en hoe het voelt. Het betekent proberen om je mind niet te laten afdwalen naar van alles en nog wat wat niks met de activiteit te maken heeft. Je kan bewust worden van je bewegingen, van de geuren en geluiden, van de smaak. Gebruik je zintuigen!